Утро началось с визита представителей Центра внешкольной работы города Октябрьск, которые организовали серию увлекательных мастер-классов, ориентированных на тематику Года единства народов России. Ярким дополнением первой половины дня стала спортивная составляющая, подарившая участникам заряд бодрости.

Во второй половине дня эстафету переняли сами слушатели: в рамках обмена опытом они провели собственные мастер-классы. Такая практика позволила коллегам почерпнуть много полезного, вдохновиться новыми идеями и углубить свои профессиональные компетенции, что непременно положительно скажется на качестве образовательного процесса.

Особый интерес вызвали выступления, которые слушали с особым вниманием:
• Протоиерей Михаил Гордеев — «Духовное краеведение: святыни родной земли»;
• Зимина Анжелика Игоревна — «Опыт проведения экскурсий по святым местам Сызрани»;
• Игумен Давид (Кургузов) — «Источники нравственного закона: от заповедей Моисея до золотого правила».

День промчался как одно мгновение, но багаж идей, который мы увезли с собой, точно останется с нами надолго. Уверены, всё это сразу же пойдёт в дело и сделает образовательный процесс ещё ярче и глубже!

30 июня у слушателей курсов повышения квалификации выдался по-настоящему насыщенный день.

Начали мы с бодрой зарядки на свежем воздухе — отличный способ взбодриться и настроиться на продуктивную работу!

А дальше — погружение в важные темы. Игумен Киприан продолжил свои лекции о «Воспитании добродетелей». Вместе с ним мы разбирались, как через «Лествицу» восьми главных христианских добродетелей происходит нравственное становление личности. Лекция оказалась не просто глубокой, но очень практичной!

Затем Лариса Владимировна Воробьёва поделилась секретами воспитания добрых помыслов через «доброе кино». Оказывается, правильно подобранный фильм может стать настоящим уроком нравственности!

Завершился день на высокой ноте — творческим вечером, посвящённым Году единства народов России. Музыка, тёплая атмосфера и искренние эмоции объединили всех участников.

В этот раз центр принимает учителей предметов духовно-нравственной направленности. Смена стартовала с яркого и символичного момента — поднятия Государственного флага Российской Федерации, который задал торжественный настрой всему образовательному марафону и объединил всех участников.

Главным событием первого дня стали интенсивные занятия в рамках программы «Актуальные вопросы воспитания гармонично развитой и социально ответственной личности на основе духовно-нравственных ценностей народов РФ, исторических и национально-культурных традиций». Программа нацелена на решение амбициозных задач: повышение профессионализма педагогов в области православной культуры, расширение профессиональных контактов, активный обмен инновационным опытом и тиражирование успешных практик воспитания.

Спикеры первого дня задали высокую профессиональную планку:

Игумен Киприан (Ященко) — кандидат педагогических наук, писатель, богослов, продюсер, автор масштабных церковно-государственных проектов (Международных Рождественских образовательных чтений, кинофестиваля «Лучезарный Ангел»), создатель и ведущий фильма о Паисии Святогорце, автор книг «Воспитание добродетелей» и «Православное воспитание».
Дарья Николаевна Коробейник — педагог, публицист, член Союза журналистов России.

Лекции и семинары вызвали живой интерес и оживлённую дискуссию среди слушателей. Во второй половине дня педагоги поделились опытом участия в конкурсах профессионального мастерства, обратив особое внимание на нюансы подготовки к подобным испытаниям.

Вечерняя программа принесла эмоциональную разрядку: участников ждала тёплая, душевная творческая встреча с протоиереем Леонидом Коркодиновым — настоятелем храма свт. Николая Чудотворца в селе Усолье и детским писателем.

Первый день в ЦПК прошел в атмосфере сосредоточенной работы и вдохновения, став достойным началом насыщенной и плодотворной смены!

Начальник Сызранского отдела СОЦОЗМП

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Подростку довольно тяжело в современной жизни- хочется быть понятым, принятым, уважаемым, крутым … Список можно продолжать до бесконечности. Представьте себе стройку, где одновременно сносят старые здания и возводят новые. Примерно так выглядит мозг подростка в возрасте 12-18 лет. Префронтальная кора (отвечающая за самоконтроль и планирование) еще формируется, а лимбическая система (центр эмоций и удовольствия) работает на полную катушку.

Исследования нейробиологов показывают: в подростковом возрасте выработка дофамина при получении вознаграждения увеличивается в 2-3 раза по сравнению со взрослыми. Телефон же – это машина по производству микровознаграждений. Каждое уведомление, лайк, сообщение запускает дофаминовый всплеск.

Получается замкнутый круг: чем больше подросток использует телефон, тем сильнее его мозг требует новой «дозы». Это не недостаток характера – это нейробиология!

Многие  родители, не понимая причин  борются с симптомами, игнорируя причины. «Отберем телефон – и дело с концом!» Но так не работает.

Подростки биологически запрограммированы на поиск своего места в социальной группе. Социальные сети дают иллюзию постоянной связи со сверстниками. Отключите интернет – и подросток почувствует себя изгоем.

Телефон часто становится «цифровым билетом в виртуальный мир». Скучно? Листаем ленту. Тревожно? Играем в игру. Грустно? Смотрим развлекательные видео. Проблема не в устройстве, а в отсутствии здоровых стратегий управления эмоциями.

Парадокс: чем больше родители контролируют, тем сильнее подросток цепляется за телефон как за «территорию свободы». Психологическая реактивность работает против вас.

Что делать?

Резкий отказ не работает. Используйте принцип градуального снижения :

• Неделя 1: сокращаем время использования на 30 минут.
• Неделя 2: еще на 30 минут.
• Неделя 3: вводим «телефонные каникулы» на 1 час в день.

Упражнение «Мудрый разум».

Учим подростка различать «эмоциональный разум» (хочу телефон прямо сейчас!) и «рациональный разум» (понимаю, что это вредно). «Мудрый разум» найдет баланс: «Возьму телефон на 15 минут, потом займусь домашкой».

Телефонная зависимость часто компенсирует неудовлетворенные потребности в принадлежности, автономии, игре.

Техники замещения с элементами телесно-ориентированной терапии.

• Вместо скроллинга утром → заземляющие упражнения: почувствовать стопы на полу, потянуться всем телом
• Вместо игр → активности, включающие тело: танцы, спорт, рукоделие.
• Вместо соцсетей → дыхательные практики из ТОП: 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8).

• Техника «СТОП»: Заметил желание взять телефон → Стоп → Три глубоких вдоха → Оцени эмоцию → Подумай об альтернативе.
• При сильном желании взять телефон — Температура (холодная вода на лицо), Интенсивная физнагрузка, Парадоксальная дыхательная гимнастика, Прогрессивная мышечная релаксация.

начальник Сызранского

 отдела СОЦОЗМП,

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Физическая активность приносит множество пользы для физического, психического и общего здоровья. Регулярные умеренные нагрузки способствуют укреплению организма, снижению риска хронических заболеваний и улучшению качества жизни.

Физические преимущества

Укрепление мышц и повышение выносливости. Регулярные нагрузки делают мышцы более выносливыми, а отдельные виды активности — способствуют увеличению их объёма и силы.

Контроль веса. Физическая активность помогает сжигать калории, ускорять метаболизм и поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на организм.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают эластичность сосудов, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови.

Снижение риска хронических заболеваний. Физическая активность уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, некоторых видов рака (например, рака кишечника, молочной железы), остеоартрита, переломов бедра (у пожилых людей).

Улучшение состояния костей. Регулярные нагрузки снижают риск падений и травм, связанных с падением, особенно у пожилых людей.

Улучшение циркуляции иммунных клеток. Во время физической активности ускоряется кровообращение, что позволяет иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму и эффективнее бороться с патогенами.

Противовоспалительный эффект. Аэробные упражнения снижают уровень провоспалительных молекул и стимулируют синтез противовоспалительных веществ.

Усиление выработки антител. Умеренные нагрузки активизируют синтез антител — белков, которые нейтрализуют чужеродные агенты.

Снижение уровня стресса. Физическая активность помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень эндорфинов («гормонов счастья»), что улучшает настроение.

Снижение стресса и тревожности. Физическая активность уменьшает уровень кортизола, стимулирует выработку эндорфинов, улучшает настроение и стрессоустойчивость.

Улучшение когнитивных функций. Регулярные нагрузки снижают риск развития деменции, способствуют сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте, улучшают концентрацию и память.

Улучшение качества сна. Физическая активность способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

Развитие волевых качеств. Занятия спортом помогают формировать самообладание, решительность, целеустремлённость, упорство.

Улучшение общего самочувствия и качества жизни. Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что способствует более долгой и активной жизни.

Развитие коммуникативных навыков. Некоторые виды активности (командные виды спорта, занятия аэробикой, йогой) способствуют общению и социальной адаптации.

Занимайтесь физической активностью регулярно, но  помните, что чрезмерные нагрузки, особенно без достаточного восстановления, могут временно ослабить иммунитет. Оптимальной считается нагрузка средней интенсивности.

начальник Сызранского

 отдела СОЦОЗМП,

педагог-психолог, методист

Новоженина Т.Ю.

Детское здоровье — это состояние физического, психического и эмоционального благополучия, при котором организм способен противостоять болезням и вредным внешним воздействиям. На него влияет комплекс факторов, включая образ жизни семьи, питание, физическую активность, режим, гигиену, вакцинацию и медицинское наблюдение.

Основные составляющие здоровья ребёнка

Здоровое питание. Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. В меню должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, молочные продукты. Важно ограничить продукты с избытком сахара, жира, трансжиров, а также полуфабрикаты, фастфуд.

Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия спортом (например, в бассейне, спортивных секциях) способствуют гармоничному развитию, укреплению иммунитета, улучшению осанки и работы сердечно-сосудистой системы.

Режим. Важно соблюдать режим дня, обеспечивать полноценный отдых при физической усталости, следить за качеством и продолжительностью сна. Хронический дефицит сна может привести к апатии, раздражительности, повышенной утомляемости и повышению риска заболеваний.

Закаливание. Помогает организму адаптироваться к различным температурам, повышает сопротивляемость болезням. Включает прогулки на свежем воздухе, «воздушные ванны», водные процедуры.

Гигиена. Соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, уход за кожей, зубами, смена белья) защищает от многих заболеваний.

Также важно!

Вакцинация. Прививки — эффективный способ защиты от инфекционных заболеваний (корь, краснуха, эпидемический паротит, полиомиелит, туберкулёз, дифтерия, коклюш, столбняк и др.). Проводятся согласно национальному календарю профилактических прививок. Перед каждой прививкой необходима консультация педиатра.

Профилактические осмотры. Регулярные медицинские осмотры помогают вовремя выявить скрытые проблемы и предотвратить последствия заболеваний. В течение первого года жизни ребёнок проходит 5 плановых осмотров, с 2 лет — ежегодно. Также можно пройти комплексное обследование в Центре здоровья при детской поликлинике.

Создаем благоприятный психологический климат. Комфортная и доверительная атмосфера в семье — важный фактор здоровья ребёнка.